Mýtus:
Když cítím nachlazení, musím do sebe „nasypat“ 1000 mg vitamínu C, abych se uzdravil.
Verdikt: MÝTUS
Jak je to doopravdy?
Tělo dokáže naráz vstřebat jen velmi omezené množství vitamínu C (cca 200 mg). Zbytek bez užitku vyloučíte močí. Extrémní dávky navíc zatěžují ledviny.
Příklad vstřebatelnosti:
• 100 mg tableta: tělo využije cca 80 %
• 1000 mg tableta: tělo využije cca 15 %
Lepší alternativa: Jíst ovoce průběžně nebo volit doplňky s „postupným uvolňováním“.